本发明提供了一种挠性电路板遮光涂料及其制备方法和使用方法，包括如下按质量百分比计的组分：黑色色粉10％‑30％，填料10％‑50％，溶剂3％‑15％，树脂30％‑50％；所述黑色色粉为碳粉；所述填料根据设计使用需要选用为耐燃材料或耐磨材料；所述树脂为环氧树脂或聚酯树脂。一种上述挠性电路板遮光涂料的制备方法，包括以下步骤：S1，将黑色色粉、分散剂、填料、消泡剂、溶剂、树脂和固化剂依照质量百分比依次称重加入至配料桶中；S2，将步骤S1中得到的混合物使用高速搅拌机充分搅拌均匀；S3，将步骤S2中得到的混合物上三辊轮机进行研磨，得到遮光涂料成品。本发明遮光涂料与传统技术中的覆膜材料相比，成本更加低廉，加工流程更短，生产良率高，结构厚度更薄，弯折性能更高。